De ademhaling is onze belangrijkste energie bron. Zij voorziet het lichaam van de noodzakelijke zuurstof en van prana, de etherische levensenergie. Voor een gezonde ademhaling stroomt de ingeademde lucht tot onder in de buik.
Een ontspannen en flexibel middenrif is hiervoor een vereiste.
Bij het inademen beweegt het middenrif naar beneden, waardoor de buik wat naar voren komt en de hartspier in de lengte uitrekt. Bij een uitademing glijdt het middenrif weer in de uitgangspositie terug.
Zo worden alle organen in de buik en ook de hartspier zachtjes gemasseerd en gestimuleerd. En ook de zonnevlecht = gevoelsleven.
Bij spanningen (stress, angst, zorgen) verkrampt het middenrif en veroorzaakt storingen in de gezonde buikademhalingen. Toevoer van zuurstof neemt af: slechte doorbloeding, functies van organen en zenuwstelsel nemen af. Dus ook het lichamelijk en geestelijk prestatievermogen neemt af.
De spanningen komen tot uiting in psychosomatische kwalen
zoals maag- en darmproblemen. Om bij te tanken zou je iedere dag 5-10 minuten ademhalingsoefeningen moeten doen.
Als je duizelig wordt tijdens ademhalingsoefeningen komt dat omdat je lichaam meer zuurstof opneemt dan gebruikelijk. Het is onschadelijk en stopt gelijk als je met de oefening stopt. Stem je oefeningen altijd af op de hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen
en voer de tijdsduur langzaam op.
Ademhalingsoefeningen moeten een prettig ritme hebben
en een aangename diepgang.
Nooit forceren.
Een ontspannen en flexibel middenrif is hiervoor een vereiste.
Bij het inademen beweegt het middenrif naar beneden, waardoor de buik wat naar voren komt en de hartspier in de lengte uitrekt. Bij een uitademing glijdt het middenrif weer in de uitgangspositie terug.
Zo worden alle organen in de buik en ook de hartspier zachtjes gemasseerd en gestimuleerd. En ook de zonnevlecht = gevoelsleven.
Bij spanningen (stress, angst, zorgen) verkrampt het middenrif en veroorzaakt storingen in de gezonde buikademhalingen. Toevoer van zuurstof neemt af: slechte doorbloeding, functies van organen en zenuwstelsel nemen af. Dus ook het lichamelijk en geestelijk prestatievermogen neemt af.
De spanningen komen tot uiting in psychosomatische kwalen
zoals maag- en darmproblemen. Om bij te tanken zou je iedere dag 5-10 minuten ademhalingsoefeningen moeten doen.
Als je duizelig wordt tijdens ademhalingsoefeningen komt dat omdat je lichaam meer zuurstof opneemt dan gebruikelijk. Het is onschadelijk en stopt gelijk als je met de oefening stopt. Stem je oefeningen altijd af op de hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen
en voer de tijdsduur langzaam op.
Ademhalingsoefeningen moeten een prettig ritme hebben
en een aangename diepgang.
Nooit forceren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Laat een reactie achter