Een kindermeditatie om goed te aarden

Wanneer je stevig op je voeten staat kan je zelfvertrouwen ook groeien. En als iemand je plaagt of vervelend tegen je doet, kun je gewoon stevig in je schoenen blijven staan. Wil jij dit ook? Dan gaan we dit oefenen.

Ga lekker staan met je voeten naast elkaar en je rug recht. Stel je voor dat je een boom bent en dat er net als bij een boom wortels uit je voeten kunnen groeien. En die wortels zorgen ervoor dat je steviger op de grond gaat staan. Stel je voor dat er in je tenen aan de onderkant 10 kleine klepjes zitten. Zet die klepjes helemaal open. En laat uit die teentjes kleine worteltjes groeien. Overal uit je voeten groeien nu kleine worteltjes. Uit je hielen en uit het midden van je voeten komen zelfs hele grote wortels. Deze grote wortels groeien wel door tot diep midden in de aarde. Als je dit moeilijk vind of wel wat extra hulp kan gebruiken, mag je de aardmannetjes die in midden aarde wonen vragen om jou te helpen. Dat doen ze graag. Zij brengen jou wortels diep tot midden aarde en maken ze daar heel stevig vast. Voel maar eens goed hoe je wortels jou stevig doen staan op de aarde.

Dan steekt er ineens een koel zomers briesje op. En je takken (armen) bewegen zachtjes heen en weer op de warme wind en je lijf (stam) beweegt ook zachtjes mee. Maar je voeten … die blijven op de grond, ze staan zelfs zo stevig dat ze niet van hun plaats afkomen. Dan gaat het briesje langzaam over in een harde wind. Je armen bewegen nu nog meer op de wind, maar je voeten … die blijven stevig geworteld in de aarde staan. Het weer wordt steeds slechter … Er komt nu zelfs een orkaan aan. Stevig bewegen je armen en je stam heen en weer. En je voeten? Die blijven stevig staan op de grond, ze staan zelfs zo stevig dat ze niet van hun plaats afkomen ... Dan wordt het gelukkig weer rustig weer. De takken hangen rustig naar beneden ontspannen langs je lichaam.

Na regen komt zonneschijn en je voelt nu de warmte van het zonnetje op je bladerkruin en je voelt de warmte van het zonnetje op je stam.

Voel nu maar eens wat je voelt. Hoe staan je voeten nu?
Is er nog meer veranderd?