Over het geluk

Kies geluk. Geluk is een keuze.
Volg jouw talenten. Verbind je met anderen. Stel doelen. Help anderen. Doe eens iets anders. Verminder tv-tijd. 
Meer verbondenheid voelen met anderen
Een goed gesprek met je partner of een vriend geeft betekenis aan je leven. Maar ook korte momenten van contact met collega's, een buurman of iemand naast je in de trein kunnen dat effect hebben; zeker als het gaat om 'kwaliteitscontact'. Zo creëer je ze.

Geluk draait om drie psychologische basisbehoeften
Verbondenheid,
Autonomie
Competentie.




Er werd eens aan een wijze man gevraagd

"Wat is de zin van het leven?"

Hij antwoorde,

"Het leven zelf heeft geen betekenis.
Het leven is een kans om betekenis te creëren."

Hygge - de sleutel tot geluk

Buiten tikt de regen zachtjes tegen het raam. Jij zit binnen bij de knapperende haard en zakt steeds verder weg in de kussens van de bank, je handen om een beker warme chocolademelk. Vanuit de keuken verspreidt zich de geur van versgebakken brood, die je mee terug neemt naar je jeugd, naar dagen zonder einde, naar het gevoel van geborgenheid en onbezorgd zijn. Misschien zakken er naast je op de bank nog wat vrienden weg, die samen met jou genieten en zich verheugen op het bordspelletje dat al klaar staat op tafel voor straks.

Hygge is het tegengif voor de koude winter, de regenachtige dagen en de uitgestreken duisternis,

Dit klinkt als een winterse idylle of een scene uit een kerstfilm, maar is in feite een ruime definitie van het Deense woord hygge. Hygge laat zich in het Nederlands vertalen als 'gezellig' of 'knus' maar betekent voor de Denen nog zo veel meer dan dat. Zoals Meik Wiking het omschrijft in zijn boek Hygge: De Deense kunst van het leven: 'Hygge is het tegengif voor de koude winter, de regenachtige dagen en de uitgestreken duisternis.' Het is tijd voor jezelf en voor je vrienden nemen, tot rust komen in een vertrouwde omgeving op je eigen manier.

De sleutel tot geluk

Meik Wiking is de oprichter van het Deense Happiness Research Institute, een onafhankelijke denktank die zich bezighoudt met welzijn, geluk en kwaliteit van leven. Het instituut onderzoekt de oorzaken en effecten van menselijk geluk en werkt aan de verbetering van de kwaliteit van leven van mensen over de hele wereld.

Nu Denemarken op nummer 1 staat in de lijst van landen waar mensen het meest gelukkig zijn (ondanks de hoge belastingtarieven) is het Deense begrip hygge begonnen aan een opmars over de landsgrenzen heen. Op de Engelstalige markt verschenen dit jaar maar liefst 11 boeken over dit fenomeen die ieder op hun eigen manier proberen te omschrijven wat het precies inhoudt.

Hyggelig

In dit boek vertelt Meik hoe hygge in elk seizoen anders is, van zelfgemaakte vlierbloesemlimonade in juni, kastanjes poffen in oktober en hygge-hoogseizoen in december, de maand voor soep, poffertjes, haardvuur en samenzijn. Er staan tips in voor snelle en moeiteloze hygge zoals chocolade, je lievelingsthee met je lievelingsboek, een notitieboekje of pen en papier en een fotoalbum in plaats van de foto’s in je telefoon en tips voor betaalbare hygge zoals bordspelletjes, een mini-bibliotheek starten of een vuurtje stoken.

Hygge is zowel een werkwoord als een bijvoeglijk naamwoord. Iets kan hyggelig(t) zijn: het was zo hyggelig je weer even te zien! Of: wat een hyggelige woonkamer. Die hygge in de woonkamer kan je versterken door een hoekje vol kussens, een open haard of houtkachel, kaarsen, spullen van hout, boeken en het neerzetten van mooi aardewerk.

hyggesnak – geklets over niet-controversiele onderwerpen

Er zijn speciale hygge woorden zoals Sondagshygge – een lome dag met thee, boeken, muziek, dekens en misschien een wandelingetje, een hyggebokser – een broek die je nooit in het openbaar zou dragen maar die zo lekker zit dat hij stiekem je favoriete broek is, hyggekrog – een hoekje in de keuken of woonkamer waar je gezellig (hyggelig) kunt zitten, het liefst met veel kussens of hyggesnak – geklets over niet - controversiele onderwerpen.

Zelf hygge creëren

Volgens Meik zijn er tien belangrijke punten die bijdragen aan een hoge hygge-factor. Er zitten ongetwijfeld veel herkenbare dingen tussen, de kracht zit er ook in om echt aandacht te geven aan deze momenten:

1. Sfeer – dim het licht, steek kaarsen aan.

2. Aanwezigheid – blijf in het nu, zet de telefoons uit.

3. Genieten – koffie, chocolade, koekjes, snoep …

4. Gelijkheid – stel wij boven mij. Doe de karweitjes samen en laat elkaar            uitpraten.

5. Dankbaarheid – besef dat je het goed hebt.

6. Harmonie – het is geen wedstrijd, je hoeft niet op te scheppen. We vinden je     toch al aardig.

7. Comfort – maak het jezelf gemakkelijk, rust even uit, ontspan je.

8. Wapenstilstand – geen gedoe. We hebben het een andere keer wel over            politiek.

9. Kameraadschappelijkheid – onderhoud je relaties en je verhalen. 'Weet je        nog toen we …?'

10. Schuilplaats

    je bent bij jouw stam, hier voel je je rustig en veilig.

Iedereen vult deze punten anders in, dus is hygge voor iedereen anders. Het gaat om de informele sfeer waarin je je vertrouwd voelt en dat kan in ieder land en ieder seizoen. TV avonden met vrienden, voorpret voor de zomervakantie terwijl het buiten stormt, dikke sokken aan of een zelfgebreide trui, uitgebreid de tijd nemen om dikke klassiekers te lezen of uitgebreid de tijd nemen om kerst cadeautjes heel mooi in te pakken – dat is allemaal heel erg hygge.

Originele tekst

Dankbare momenten

Een waardevol leven is
een verzameling van
dankbare momenten ...

Dankbaarheid en Acceptatie

Soms geniet ik van het leven, soms is er frustratie,

Maar de sleutel naar mijn paradijs, is acceptatie,

Vrede hebben met mijn leven en wat er gebeurt

Kan ik steeds sneller, zodat mijn leven weer opfleurt.

Lange tijden van vrede in mijzelf zijn

Soms is er een wolkje, noem dat maar pijn.

Maar eerlijk, wolken hebben geen gewicht,

dus ik kan het dragen, ik heb het verlicht.

Tja dat is het leven, wat me is gegeven

Ik kan er blij om zijn, met dit leven

Dingen gebeuren en gaan zoals ze gaan

Ik accepteer het, en weg is die traan.

Hoe moeilijk dingen ook kunnen zijn,

Dankbaarheid voelen is heel erg fijn,

Ik heb nou eenmaal gekozen voor dit leven

Dit zijn mijn geleerde lessen, om door te geven.

Ondanks het wolkje voel ik ook balans en kracht,

Het duurt maar even, en ben nog steeds degeen die lacht.

Ik voel ik ben er bijna, en heb weer wat geleerd,

Fijn dat jullie dit lezen, ik voel me vereerd.

Diana

Levenslessen die je leert als je ouder wordt

Het verschil tussen gelukkige en ongelukkige mensen is hun niveau van dankbaarheid. Als je mensen die zich ellendig voelen goed observeert, ontdek je dat ze nooit tevreden zijn en ze hun tegenslag voortdurend wijten aan pech, aan hun verleden of aan andere mensen.

Gelukkige mensen blinken juist uit in dankbaarheid. In plaats van te denken aan wat ze niet hebben, werken zij aan oplossingen die hun gedroomde leven dichterbij brengen. Ook zij kunnen getroffen worden door een ongunstige wending van het lot, en ook zij worden dan vaak verdrietig, gefrustreerd, gestrest of boos, maar ze keren weer vrij snel terug naar hun basisgevoel van gelukkig zijn.

Recent onderzoek van de universiteit van Berkeley, Californië, toont aan dat je de software van je brein letterlijk kunt herschrijven door dagelijks te oefenen in dankbaar zijn. Dankbaarheid, en hoe je het leven beleeft, is met andere woorden een keuze die je zelf kunt sturen en vormgeven.

Je hart zal gebroken worden, en je zult het overleven

Koester niet de illusie dat je met het ouder worden beter zult kunnen omgaan met een gebroken hart; het blijft altijd moeilijk en pijnlijk. Liefdesverdriet kan net zo hevig zijn. Maar met elke nieuwe relatie die komt en gaat, ontdek je dat je geest steeds opnieuw terugveert, hoe hard de klap ook was. Je hart is onbreekbaar.

Als je middenin de pijn van een scheiding zit, is het moeilijk voor te stellen dat je ooit weer blij zult zijn. Maar als plezier en gelukkig zijn altijd je basishouding is, kan geen mens die van je af pakken. Je kunt een tijd van je apropos zijn, uiteindelijk val je terug in je natuurlijke evenwicht. Als je net door een donkere periode gaat en het lijkt of je vastzit in het lijden, weet dan dat je ooit zeker weer zult liefhebben. En dat er van je gehouden zal worden.

Je zult je baan verliezen, en uiteindelijk iets vinden
wat beter bij je past

Alles wat eindigt, bergt een nieuw begin. De onduidelijkheid bij het einde, kan onzekerheid geven en onprettig aanvoelen. Maar vaak worden de beste dingen geboren uit een periode waarin je open staat voor nieuwe mogelijkheden.

Mensen van wie je houdt, zullen je pijn doen en je teleurstellen. Probeer verder te kijken dan hun onvolkomenheden. Probeer hun bedoelingen te begrijpen.

Jonge mensen maken vaak een zwart-wit onderscheid tussen 'Allerbeste Vriend' en kennissen. Daar zit weinig tussenin. Als zo’n Echte Vriend je pijn doet of jouw waarden niet deelt, betekent dat het einde van de vriendschap. Later ontdek je hoe egoïstisch het is, alles uitsluitend te spiegelen aan hoe jij zelf op een bepaald moment bent. We doorleven allemaal bepaalde fasen. Alle mensen maken fouten, dat doet niets af aan de periodes dat je vriend er echt voor je was. Vriendschappen hebben soms even wat ruimte nodig. Ze moeten even vrij kunnen ademen, voordat ze weer kunnen opbloeien.

Karakters veranderen niet

Onze standpunten, ons uiterlijk, ons voorkomen kan veranderen, maar onze kern doet dat meestal niet. Mensen leren al vrij jong te overleven op een basisniveau, en als dit werkt, versterkt dat patroon zich en raakt ingeworteld. Echte vrienden houden van je omwille van die essentie. Als je zo iemand vraagt, wat hij van je vond toen je erg onzeker was, antwoordt hij:

"Ten diepste was je altijd al zus of zo,
en dat is voor mij de essentie"

Of als hij zegt: Je bent niets veranderd, bedoelt hij dat als een compliment. Hij bedoelt je ware, vaste aard en daar gelooft hij in.

Als je iemand wil zien zoals hij is, ga dan voorbij zijn woorden, zijn charme, zijn uitstraling; voorbij zijn uiterlijk, zijn fouten, voorbij hoe hij zich voordoet. Dan vind je waar hij werkelijk voor staat; de buitenkant kun je veranderen, je ware aard nooit.

Wees selectief in met wie je hart en lichaam deelt

We doen onze ziel pijn, als we tegen onze eigen waarden ingaan. Ken je grenzen. Weet waarover je wilt onderhandelen, en wat niet handelbaar is. Een beslissing kan voor het ogenblik goed voelen, ook al is die bijzonder slecht voor je toekomst. Stel de juiste vragen, zo voorkom je dat je steeds dezelfde fouten maakt. Een belangrijke is: welke soort relatie wil je in je leven aantrekken? Brengt de beslissing van nu je daar dichter bij, of voert die je juist van je pad af?

Je lichaam is niet onoverwinnelijk

Helaas wachten veel mensen tot er echt reden is te vrezen voor hun gezondheid. Dan pas reageren ze om hem te repareren. Beter kun je leren proactief te leven zodat je schade kunt vermijden. Zorg dus goed voor je lijf. Als je denkt onkwetsbaar te zijn, bedenk dan dat vooral de mensen die van je houden, zullen lijden als je gezondheid keldert. Doe je het niet voor jezelf, doe het dan voor hen.

Werkt het niet met iemand nu? Dit betekent dat het gaat werken met iemand anders, en in de toekomst

Dit gaat op voor zowel relaties als voor algemene kansen. Als je teveel focust op een specifiek resultaat, wordt de teleurstelling overweldigend als dingen heel anders lopen dan je had gepland. Dan kan het leven je ineens erg tegenvallen. Dat is het moment om te bedenken dat er zeker een betere en grotere bestemming in het verschiet ligt. Ieder mens die je tegenkomt, bereidt je voor op hem of haar voor wie je uiteindelijk bedoeld bent. Dat geldt ook voor gebeurtenissen: ze bereiden je voor op de dingen die je echt zullen verrijken.

Bron: Huffington Post

Dankbaarheid en het ego

Belangrijk is dat eerst het gevoel er is (gelukkig zijn). Daarna komen pas de gebeurtenissen (zoals geluk aantreffen in de buitenwereld). Datgene wat je waardeert, datgene waar je dankbaar voor bent, groeit. Door klagen worden dingen erger.

Stel dat er in je leven negenennegentig dingen zijn die slecht lopen en dat er maar één ding goed loopt. Als je voor dat ene ding dankbaar wordt aan het Universum, kom je in een mooie energie van dankbaarheid en waardering en dan kom je langzaam in een spiraal naar boven. Dan zal je steeds meer dingen vinden waar je dankbaar voor kunt zijn. Het Universum en de mensen om je heen zullen die naar je toe brengen. Genieten is daar belangrijk bij. Als je iets moois hebt gecreëerd, geniet daar van. Geniet iedere dag zelfs van kleinste dingen. Want de energie van genieten is hele hoge energie, hele mooie energie. Zoek altijd iets om dankbaar voor te zijn, om van te genieten. En leer jezelf aan om in die energie te blijven.

De kunst is juist het loslaten, het jezelf zijn en accepteren van de huidige situatie i.p.v. je geluk halen uit dingen doen of nastreven. De oplossing ligt niet in het zoeken naar een methode om onze gedachten te veranderen, maar wel in op een andere manier naar onze gedachten kijken. We bereiken ons doel door gewoon te Zijn en niet door iets te doen. Dat is de kern van meditatie!

Het is eenvoudig:

Willen ontspannen geeft spanning,
spanning toelaten geeft ontspanning.

Als we ruimte geven aan wat er is, kunnen we vrede ervaren. Er is alleen maar het Nu, zelfs de toekomst komt altijd als het Nu. Ook het verleden was ooit 'Nu'. We leren de mensen los te komen en afstand te nemen van het alsmaar reproduceren en herkauwen van vroegere gebeurtenissen. En contact te nemen met de eenvoud en de schoonheid van dit moment. Er is de pijn en we willen daarvoor geen afleiding zoeken. We zien de pijn en we gaan er zacht contact mee zoeken, we laten toe dat ze er is, scheppen een medium waarbinnen de pijn op haar eigen ritme, lente, zomer, herfst en winter kent en weer kan verdwijnen. Wanneer we er in slagen om ons ego en gedachtewereld minder serieus te nemen, onze huidige situatie te accepteren en niet in elke situatie een onderzoek opstarten om onze gedachten/gevoelens te onderzoeken of er een probleem van te maken kunnen we vooruitgang boeken in ons streven naar meer tijd in het Nu te leven. In het Nu bestaan je problemen niet omdat je het volledig accepteert en dus loslaat. Misschien ervaar je het probleem wel maar in plaats van speler ben je toeschouwer geworden en neem je enkel en alleen je gedachten waar zonder er een oordeel aan te verbinden. We nemen waar en kunnen zelf bepalen wat we er mee doen en daarmee nemen we de wortel van het probleem weg. Het probleem doet je niets meer en is dus eigenlijk geen echt probleem meer.

Het Ego

De meeste frustraties, angsten, twijfels, onzekerheden bestaan bij de gratie van ons ego. Ego betekent letterlijk tweede ik en omvat min of meer een mentaal beeld van jezelf. Het ego denkt werkelijk alles over jezelf en iedereen te weten en doet er alles aan om zichzelf in stand te houden. Kernwoorden die bij de conditionering van ons ego horen zijn:

Nee

Tekort

Verzet

Onrust

Afgescheiden

Afhankelijkheid

Incompleet en tijd

Aangezien al onze indrukken subjectief zijn en dus door iedere persoon op een andere manier ervaren en geïnterpreteerd worden, kunnen we over onze gedachtewereld zeggen dat we deze ook niet al te letterlijk moeten nemen.

Ons ego is zoals M Caplan het zo mooi verwoordt de schrijver, regisseur, alle acteurs en recensent in één. Het ego bepaalt het scenario totdat de werkelijke ik het overneemt en we in een staat van Zijn verkeren.

Onder Zijn verstaan we een open concept die de transcendente werkelijkheid van het leven in het Nu beslaat. Ons ego is dus de grote boosdoener en het resultaat is dat regelmatig in de spirituele wereld de aanval op het ego wordt ingezet. Wij vragen ons persoonlijk af of dat juiste methode is. Hebben we het ego in de eerst plaats niet nodig om ons te motiveren voor het pad van de verlossing? Het ego hoeft niet in de kerker te belanden, maar zou onze dienaar en niet onze keizer moeten zijn. Wat we moeten onthouden is dat het ego verantwoordelijk is voor onze gedachten van frustraties, angsten, twijfels, onzekerheden en dus van alle gedachten die niets met het moment van Nu te maken hebben. Wanneer we er in slagen om ons ego en gedachtewereld minder serieus te nemen, onze huidige situatie te accepteren en niet in elke situatie een onderzoek opstarten om onze gedachten te onderzoeken of er een probleem van te maken kunnen we progressie boeken in ons streven naar meer tijd in het Nu te leven.

"Je moet je bewust ontdoen van alle gedachten, beelden en dus ook angsten. Je bent alleen met het moment bezig. Gedachten werken als een scheidslijn tussen jou en wat je ziet. Dan is het uitzicht niet helder genoeg. Je zintuigen moeten als het ware opbloeien en dat gebeurt alleen als je niet denkt. Als je bang bent, heb je de neiging je in je zelf terug te trekken, je wordt zenuwachtig en gaat fouten maken".

Een Zen-student vroeg zijn leraar:

"Meester, wat is Zen?"

De meester antwoordde:

"Zen is de vloer vegen als je de vloer veegt,

eten als je eet

en slapen als je slaapt."

Het kunnen loslaten van vooroordelen, voorkeuren, herinneringen, verhalen, conditioneringen en routines zorgt ervoor dat het ego minder de kans krijgt om de innerlijke balans te verstoren en we dus vaker en langer in het Nu kunnen zijn.

We zoeken in feite naar de oorzaak-gevolg relatie van problemen en situaties om er van te leren en zonder de schuldige te veroordelen. Wij allemaal zijn de optelsom van ons verleden en in het heden kunnen we daar eenmaal niets aan veranderen. Het is zoals het is en we kunnen onze energie beter aan zinnigere zaken besteden dan er tegen te vechten.

Het proces is een bijzondere effectieve insteek om niet alleen de diepere dimensies van ons Zelf en ons bestaan te onderzoeken, maar ook om met de problemen van alle dag om te gaan. Oude en nieuwe problemen zullen je minder raken, je wordt een evenwichtiger persoon die het beste uit zichzelf naar boven kan halen.

Be thankful

Be thankful that you don’t already have everything you desire,

If you did, what would there be to look forward to?

Be thankful when you don’t know something

For it gives you the opportunity to learn.

Be thankful for the difficult times.

During those times you grow.

Be thankful for your limitations

Because they give you opportunities for improvement.

Be thankful for each new challenge

Because it will build your strength and character.

Be thankful for your mistakes

They will teach you valuable lessons.

Be thankful when you’re tired and weary

Because it means you’ve made a difference.

It is easy to be thankful for the good things.

A life of rich fulfillment comes to those who are

also thankful for the setbacks.

Gratitude can turn a negative into a positive.

Find a way to be thankful for your troubles

and they can become your blessings.

Dank meditatie

Dank aan God, die in mij woont.
Dank aan mijn ouders dat zij mij ontvangen hebben.
Dank aan de tijd dat ik nog 

bij mijn moeder in de baarmoeder vertoefde.

Ik zend Licht, Liefde en Kracht naar die periode
zodat alle blokkades uit die tijd voorgoed verdwijnen.

Dank aan mijn geboorte
Ik zend Licht, Liefde en Kracht naar dat tijdstip.
Gewild of ongewild; ik ben er!
En ik besluit er het beste van te maken.

Dank aan mijn kindertijd.
Ik zend Licht, Liefde en Kracht 

naar die fase in mijn leven.
Alle moeilijkheden en frustraties uit die tijd

beschouw ik nu als positieve leerprocessen.

Dank aan mijn pubertijd.
Ik zend Licht, Liefde en Kracht 

naar deze overgangsfase.
Mijn bewustwordingen uit die tijd 

voltooi ik en vervolmaak ik Nu.

Dank aan mijn pubertijd.
Ik zend Licht, Liefde en Kracht 

naar deze tijd tot heden.
Ik besef nu, dat alle facetten 

in mijn leven nodig zijn geweest
om te zijn wie ik nu ben en daar dank ik voor.

Ik vergeef mijzelf:
alle tekortkomingen en negatieve keuzes van mijn gedachten.
Ik vergeef iedereen die mijn leven negatief beïnvloed heeft.
Ik heb mijn hele leven gereinigd nu van alle oneffenheden
zodat ik mij vrij voel.
Ik ben dankbaar met mezelf en met mijn leven!

Dankbaarheid

Dankbaarheid is het mooiste gebed dat onze ziel kan uitspreken.

Dankbaarheid is ook een houding. Net als met alle andere houdingen kan zij worden gevoed, gecultiveerd en veranderd indien nodig. Net als lachen en humor kan dankbaarheid ons goed doen en
stimuleert zij ons op te stijgen naar de sferen van vreugde en waardering.

Dit gevoel maakt ons dankbaar voor het ongelofelijke geschenk van het leven en voor de mensen die hebben gekozen dat met ons te delen. Dankbaarheid verzacht zelfs de ruigste wegen en geeft het hart vleugels. Ondersteund door dankbaarheid kunnen we over de meeste situaties heen zweven terwijl we een gezond en zelfs vreugdevol perspectief houden op het landschap van ons leven.

Dankbaarheid is verbondenheid met God en siert onze relaties met een verheven en heilige zielsverbinding. Dankbaarheid is meditatie in actie. Dankbaarheid is het allersterkste medicijn voor fysieke, mentale en spirituele gezondheid voor ons als individuen en voor de aarde in haar geheel.

Sue Patton Thoele,
´Vrouwenwijsheid´

Happy Thanksgiving!

Where should I begin
to thank you God for all You’ve given us.

First I want to thank You for the gift of Life,
Grace and Choice bestowed upon us all.
The Simple things!

The blue skies and the smiling sun
that keeps us warm.
The wonder of the rain
that nourishes the parched land.
The stars that brighten our path
and guide us in the night.
The simple things!

Change of Seasons in all its wonder.
The first sign of Spring.
The beauty of a flower that first breaks ground.
Birds’ melodies, carried by the balmy breezes,
announcing new life.
Warm rain after a long cold winter.
The magic of budding trees.
A caterpillar evolves into a magnificent butterfly.

Freedom!
Awareness!
Good Health!

The birth of an infant with eyes
to behold a mother’s love.
A mother’s joy in a miracle of birth.
An infant’s first breath of life.
Unconditional Love!
Nurturing family love.
Understanding friends that support us.
Marvel of a morning Sunrise
and tranquil moments
of an inspiring Sunset.
The simple things!

Like food a-plenty, never having to thirst,
a roof over our heads.
Divine Grace!

But most of all I want to thank You God
for sending to us a Savior, Jesus
who has taught me so much about
how to love unconditionally
and how to forgive and love ourselves
in order to love one another.
Many Blessings!
Faith!

I’m still praying for a healing miracle
for my grandson, Shiloh.
He is still in a coma
but my Faith holds strong.
Not my will, but Your Will be done.
You are a loving God.

I sometimes complain but then
I look around and realize
how very fortunate I am.
If only we all took the time to observe
the simple things.

I am blessed with richness beyond words.

Madeleine Armstrong